晚上10點(diǎn)跑步合適嗎？問

晚上十點(diǎn)跑步不好。跑步本身屬于一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，能加快體內(nèi)脂肪燃燒，起到減肥瘦身、提高抵抗力以及控制血脂等功效，對(duì)身體健康有好處。但從中醫(yī)角度分析，晚上由于陽氣收斂下降歸藏，不能過度生發(fā)，耗散。而且晚上十點(diǎn)臨近睡覺，而運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞會(huì)處于興奮狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要過很長一段時(shí)間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，此時(shí)會(huì)對(duì)人體的睡眠質(zhì)量造成影響。