褪黑素的功效和副作用？問(wèn)

褪黑素可以縮短睡前覺醒時(shí)間以及入睡時(shí)間，還可以延長(zhǎng)深睡階段，起到促進(jìn)入睡以及提高睡眠質(zhì)量等功效。褪黑素是較強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑，可以參與機(jī)體抗氧化系統(tǒng)，避免出現(xiàn)氧化損傷的現(xiàn)象。褪黑素還可以進(jìn)入到細(xì)胞，起到防止病變的功效，也可以調(diào)整晝夜節(jié)律、推遲老化。長(zhǎng)期服用褪黑素可能會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，而且褪黑素還會(huì)釋放出過(guò)多的泌乳素，出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象。