減肥半夜餓了怎么辦?。?span>問

減肥半夜餓了首先考慮適當(dāng)飲用溫水，以此暫時(shí)緩解饑餓感。因?yàn)榘胍够顒?dòng)量比較少，胃腸蠕動(dòng)力相對比較差，適當(dāng)飲水不會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。但是，如果減肥期間飲食不合理，如進(jìn)食量過少導(dǎo)致胃部提前排空，此種種情況下可以少量進(jìn)食，但應(yīng)該盡量食用少糖、低脂、高蛋白的食物，如蛋白、燕麥片等。平時(shí)應(yīng)該合理減肥，制定合理的飲食計(jì)劃，在保證飲食均衡的情況下限制高熱量食物的攝入。日常還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。