生完孩子怎么收胯骨？問(wèn)

生完孩子后想要收胯骨可以使用腹帶，其可以促進(jìn)分離的恥骨聯(lián)合回縮，從而使變松的胯骨回縮。其次還可以進(jìn)行盆腔理療，盆腔理療可以加快局部血液循環(huán)的速度，收緊盆底肌肉，從而起到一定收胯骨的作用。平時(shí)還可以多進(jìn)行提肛契合法、臥束角式變體、仰臥抬腿式等運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。飲食上也要適當(dāng)多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆?jié){、蝦米、烏骨雞、排骨、黑魚、豆腐、豆皮等。