成年人要如何補鋅？問

成年人可通過飲食以及藥物補鋅。如果鋅缺乏的癥狀較輕微，則日常應多吃些鋅元素含量豐富的食物，如帶魚、黃魚、沙丁魚、牡蠣、海帶、紫菜、蛋黃、白蘿卜、茄子、蘋果、香蕉等；如果飲食調(diào)理效果不佳，則可在醫(yī)生指導下直接補充鋅劑，如葡萄糖酸鋅、硝酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。此外，日常還應保持良好的生活習慣，注意均衡飲食，同時應避免飲酒，也應避免食用較多糖分含量多的食物。