跑步減肥心率多少合適?問(wèn)
跑步減肥心率多少合適?
-
-
王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 向他提問(wèn)
跑步減肥時(shí)的心率大概在一分鐘130次,如果要快速跑的話(huà),可能達(dá)到一分鐘154次,但因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,心率也就會(huì)有所不同,可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體脂肪的新陳代謝,平常時(shí)可以慢跑,若是有經(jīng)驗(yàn)的跑步者還可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),但是訓(xùn)練強(qiáng)度要適中,跑30分鐘左右的就可以了。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說(shuō)中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類(lèi)人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問(wèn)
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的