腰椎間盤突出怎么鍛煉？問(wèn)

腰椎間盤突出在生活中是一種嚴(yán)重危害人身體健康的疾病?；加醒甸g盤突出，多是由于生活中不好的習(xí)慣造成，如長(zhǎng)期的久站或是久坐，或是由于腰部疲勞，久而久之就會(huì)產(chǎn)生腰椎間盤突出的癥狀。當(dāng)表現(xiàn)出腰椎間盤突出后，可以采取保守的治療方法來(lái)進(jìn)行治療，如中醫(yī)的針灸、推拿、牽引、理療、小針刀等一些物理方法。此外并配合采用以下鍛煉的方法：1、直腿抬高鍛煉。仰臥，主動(dòng)直腿抬高，直到腿不能上抬，再由他人輔助進(jìn)一步抬高5-15度左右，緩慢放下，雙下肢交替進(jìn)行。2，飛燕點(diǎn)水式。俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。