腰肌勞損鍛煉方法問

腰肌勞損患者需要多進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，比如五點支撐法，具體方法是身體呈仰臥姿勢，并且將胳膊放于身體兩側(cè)，同時注意屈膝，并且向上挺腹，有利于局部肌肉核心肌群鍛煉。其次，也可以嘗試小燕子飛的運動，呈俯臥姿勢，將胳膊放在身體兩側(cè)部位，并且將頭盡量向上抬高，可以增強(qiáng)腰部部位肌肉力量。另外，還可以進(jìn)行倒走法、轉(zhuǎn)腰法、慢跑、游泳，對腰肌勞損恢復(fù)都有幫助。