腰椎間盤突出如何運動問

腰椎間盤突出患者可以做以下幾種運動：第一、腰部回旋運動，即雙手叉腰，腰部以順時針的方向進行來回旋轉(zhuǎn)，可以起到一定鍛煉腰部肌肉、腰椎的作用，但要注意旋轉(zhuǎn)速度要以由快到慢為主，以免損傷到腰部。第二、俯臥挺身運動，即在身體俯臥的狀態(tài)下，上半身保持挺直的情況下進行，對于改善局部對組織和神經(jīng)的壓迫有一定的作用。第三、踢腿運動，此項運動可以有效幫助腰椎間盤突出患者進行康復訓練。第四、打太極運動，能夠在一定程度上起到減輕腰椎壓迫和癥狀的作用。