睡眠不足怎么辦問

睡眠不足首先應(yīng)調(diào)整不良生活習慣，保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，睡前應(yīng)避免進行劇烈活動或飲用刺激性飲品，可在睡前泡溫水澡或喝杯溫牛奶，以促進睡眠。若睡眠不足是因為失眠引起的，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物治療，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆、唑吡坦等；若是入睡困難導(dǎo)致的睡眠不足，則可使用褪黑素受體激動劑緩解。若近期精神壓力過大，則需進行心理咨詢。