血脂血糖高的人適合吃什么主食問

血脂血糖高的人適合把燕麥、玉米、糙米等食物作為主食。

1、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，升糖指數(shù)比較低，并且燕麥的脂肪含量比較低，適當(dāng)吃通常不會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

2、玉米

玉米是一種粗糧，相比較精細(xì)的米面更健康，適當(dāng)吃玉米可以產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物攝入，一般不會(huì)過快升高血糖、血脂。

3、糙米

糙米保留大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且糖分不是很高，適量吃可以為身體提供能量以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。