怎么緩解肌肉酸痛快速問(wèn)

快速緩解肌肉酸痛有以下二種方法，

一、用合適硬度的泡沫軸對(duì)肌肉進(jìn)行滾動(dòng)，擠壓力度以引起中等程度疼痛即可，堅(jiān)持按壓10分至15分鐘可獲得快速緩解。次日即可大部分或全部恢復(fù)。

二、對(duì)酸痛肌肉進(jìn)行拉伸，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)一分鐘后換下一動(dòng)作，通常拉伸4~5個(gè)動(dòng)作，每日進(jìn)行5~6個(gè)循環(huán)，可以達(dá)到快速緩解疼痛的目的。