小腿肌肉酸的原因是什么問(wèn)
小腿肌肉酸的原因是什么
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黃瑋主治醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問(wèn)
小腿肌肉酸最常見(jiàn)的原因是大量運(yùn)動(dòng)、用力過(guò)度乳酸堆積引起的。
小腿肌肉酸,大部分是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少,忽然有大運(yùn)動(dòng)量,肌肉一下子不能承受這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),用力過(guò)度乳酸堆積,是正常的肌肉的反應(yīng)??梢园茨Α岱?、理療,必要時(shí)可以口服消炎止痛藥。
1.局部適當(dāng)?shù)臒岱?。熱水泡腳,泡熱水澡,熱敷小腿等都可以促進(jìn)血液循環(huán),加快消除體內(nèi)的乳酸。
2.適當(dāng)按摩。按摩可以讓疲勞的肌肉放松。因?yàn)榇藭r(shí)腿部酸疼,因此按摩的時(shí)候要格外注意,不能太用力,正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉,或者輕按大腿肌肉。當(dāng)然找專(zhuān)業(yè)的按摩師效果更好。
3.恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。第二天適當(dāng)進(jìn)行一些恢復(fù)活動(dòng),可以加快乳酸的排泄。
4.理療。必要時(shí)也可以去醫(yī)院做做理療,局部紅外線照射等可以加速血液循環(huán),加速乳酸代謝,可以緩解癥狀。
5.嚴(yán)重的患者可以口服一些消炎止痛藥物,比如美洛昔康,賽來(lái)昔布,醋氯芬酸等也可以緩解疼痛癥狀。平時(shí)注意積極加強(qiáng)體育鍛煉,就可以增強(qiáng)肌肉力量,提高肌肉耐力,緩解高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下出現(xiàn)的肌肉酸痛情況。
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