預防脊柱側彎的鍛煉方法問

預防脊柱側彎的鍛煉方法包括側方彎腰運動、飛燕動作、跳體操運動等。

1、側方彎腰運動

一般建議緩慢進行側方彎腰運動，保持雙腿分開直立，兩臂左右平舉，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，以上反復進行，能夠有效預防脊柱側彎。

2、飛燕動作

飛燕動作可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加脊柱的平衡性。

3、跳體操運動

通常適當進行跳體操運動，可增加整體肌肉的力量，但盡量減少彎腰動作，以免加重病情。