骨盆旋轉(zhuǎn)怎么自我矯正問

骨盆旋轉(zhuǎn)是身體不對稱的一種表現(xiàn)，可以通過骨盆的抗旋訓(xùn)練進(jìn)行自我矯正，如骨盆時鐘、仰臥抬腿、拉伸等。

1、骨盆時鐘：患者取仰臥位，雙腿屈膝、雙手放到側(cè)腰部位，旋后的一側(cè)腿部做側(cè)放動作，有助于矯正骨盆旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

2、仰臥抬腿：患者身體平躺，將腰部緊貼地面，雙腿并攏向上抬起勾腳尖，可以糾正骨盆旋轉(zhuǎn)。

3、拉伸：患者明確自己骨盆旋轉(zhuǎn)的方向后采用椅子輔助，如果是右邊髂骨向外，左邊向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)，需要將右側(cè)膝蓋彎曲放在椅子正中心做弓箭步壓腿的動作。