腰肌勞損者避免什么樣的瑜伽動作問
30歲2024年12月14日 16:42:01
病情描述：
腰肌勞損者避免什么樣的瑜伽動作
醫(yī)生回答(1) 答
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黎健偉副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 向他提問
腰肌勞損者避免的瑜伽動作通常包括彎腰、俯身前傾、拉伸腰肌等，具體分析如下：
1.彎腰
腰肌勞損的肌肉主要分布在腰部，彎腰會加大肌肉的負擔，并刺激腰間的肌肉，可能會導致腰肌勞損的癥狀加重。
2.俯身前傾
俯身前傾會使骨盆前傾，使髂腰肌、豎脊肌、腹直肌等腰部的肌肉受到牽拉，腰肌勞損的患者做俯身前傾會出現(xiàn)嚴重的疼痛。
3.拉伸腰肌
患者在練習瑜伽時應該避免拉伸腰大肌、腰方肌等腰部的肌肉，防止腰肌勞損病情加重。
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