解決失眠的方法有哪些問

解決失眠的方法有很多，具體如下：

第一，飲食注意。晚餐中，辛辣刺激的食物少吃，高脂、高糖、高油的食物不吃。最好以清淡為主，可以多吃新鮮的水果及蔬菜；

第二，適量運動。運動可以緩解交感神經(jīng)，改善睡眠情況。建議大家每天可以堅持做中等量的運動，不過不要在晚上做；

第三，身心松弛對失眠患者有好處。睡前可以到戶外散步、熱水泡腳或洗熱水澡。另外，每天睡前可以飲一杯熱牛奶；

第四，睡前靜心。睡前不交談、不思索，可以聽一些平淡而有節(jié)律的音樂，比如滴水聲、蟋蟀叫聲等；

第五，對于失眠嚴重的患者，需要先尋找原因，然后針對性選擇藥物或者心理輔導的方式治療。