我最近總是失眠怎么辦啊問(wèn)

一般情況下，最近老是失眠可能是由于多種因素導(dǎo)致的睡眠障礙，通?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、藥物等方式進(jìn)行治療。具體如下：

1.調(diào)整生活習(xí)慣

患者在日常生活中養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，規(guī)律生物鐘。平時(shí)注意放松身體和心情，避免壓力、焦慮等情緒原因造成的睡眠障礙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2.運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善失眠癥狀，但不建議在睡前運(yùn)動(dòng)，患者可在白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使患者晚上身體出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，可以更好的加深睡眠。但不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.藥物

若出現(xiàn)失眠的癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。如患者最近老是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。