半夜失眠怎么可以很快入睡問

半夜失眠是一種較為常見的情況，可分為偶爾半夜失眠和經(jīng)常失眠兩種情況，根據(jù)不同情況可采取不同的措施。如果只是偶爾失眠，可以通過改善日常行為習(xí)慣進(jìn)行緩解；但如果是經(jīng)常失眠，則需要進(jìn)行針對性的藥物治療。

1、偶爾入睡困難

不必過于緊張，建議保持放松，適當(dāng)聽一些舒緩的音樂促進(jìn)睡眠，或是做一些家務(wù)、看看書，直到有睡意以后再上床睡覺。與此同時(shí)，應(yīng)保持臥室安靜以及黑暗，并保持睡眠環(huán)境的舒適，患者也要調(diào)整好自己的情緒，避免思慮過多，有助于促進(jìn)睡眠；

2、經(jīng)常入睡困難

如果經(jīng)常半夜失眠入睡困難，已經(jīng)影響日常生活，在經(jīng)過改善日常行為的方法無效后，需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，給予鎮(zhèn)靜催眠類的藥物進(jìn)行治療，如苯二氮類的地西泮、艾司唑侖，或佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。

此外，如果是前半夜入睡以后醒來失眠，也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服小劑量的鎮(zhèn)靜催眠藥物，達(dá)到快速入睡的目的。如果是后半夜醒來導(dǎo)致的失眠，應(yīng)避免使用藥物治療，需要保持放松的心情，使自己盡快再次進(jìn)入睡，而且避免思慮過多。