產(chǎn)后失眠嚴重怎么辦問

女性產(chǎn)后面臨幾個大的變化，身體的虛弱，心理的變化，以及產(chǎn)后內(nèi)分泌，激素的大幅度的變化，對女性的精神狀態(tài)是一個嚴重的考驗。

產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁，也就是這個原因。其他精神疾病在產(chǎn)后也容易引起波動，所以產(chǎn)后失眠，首先要判斷什么原因，如果伴有情緒低落，記憶下降，不愿活動，沒有胃口，思維遲緩，感覺腦子仿佛生銹了，有這些癥狀就要考慮產(chǎn)后抑郁。

如果是產(chǎn)后抑郁，又因為哺乳，不能吃藥，可以先做認知行為治療，改善失眠。具體做法包括通過運動，音樂這些調(diào)整方法來改善情緒，從而減輕失眠。

適當?shù)膮⒓由缃换顒?，宣泄不良情緒也會有好處。調(diào)整作息習慣，如果晚上睡眠不好，白天就盡量少睡覺，白天安排適當?shù)幕顒?，讓生活變得充實?/p>

晚上睡眠前保持情緒穩(wěn)定，不喝茶或者咖啡這些具有興奮作用的飲料。晚上等有睡意的時候再到床上去睡，如果睡不著就不要躺在床上等睡覺，醒了就起床，爭取做到床就是用來睡覺的，不做其他活動。

如果這些調(diào)整沒有效果，就要考慮去醫(yī)院進一步檢查和診斷，換用藥物治療，吃藥一般不適合哺乳。