每天失眠困但是睡不著怎么辦問

每天失眠、困、但是睡不著的常見解決方法，包括改善生活習(xí)慣、改變睡眠環(huán)境等。若已嚴(yán)重影響生活，建議及時到醫(yī)院就診，如有必要可積極接受心理治療。

1、改善生活習(xí)慣

睡前盡量不要飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品，避免劇烈運(yùn)動。日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，促進(jìn)睡眠；

2、改變睡眠環(huán)境

睡前應(yīng)盡量調(diào)暗燈光，避免噪音，安靜昏暗的環(huán)境可以使人更快地進(jìn)入睡眠。而且要選擇舒適的被褥和枕頭，可幫助提高睡眠質(zhì)量；

3、心理治療

若近期壓力過大、精神異常，可適時放空大腦，并保持愉悅平和的心情。睡前避免胡思亂想、情緒激動，要努力讓心情平靜下來，有助于進(jìn)入睡眠，必要時可尋求心理醫(yī)師的幫助；

4、其他

適度的運(yùn)動和鍛煉，如慢跑、瑜伽等，均能幫助人體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但注意不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。除此之外，睡前喝一杯溫牛奶或用溫?zé)崴菽_或、洗熱水澡等，均可在一定程度上促進(jìn)入睡。

如失眠情況較為嚴(yán)重，以上措施效果均不佳，甚至影響到日常生活，則應(yīng)積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受藥物治療。