女性失眠多夢(mèng)是怎么回事問

女性失眠多夢(mèng)最常見的就是生理因素和精神因素。

女性失眠多夢(mèng)的原因和解決方法：

1.生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、女性的月經(jīng)周期，同時(shí)環(huán)境的改變和隨著年齡的增長等因素，都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

解決方法：

1.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)，定時(shí)睡覺和定時(shí)起床，不在床上看書、打電話、看電視等影響睡眠的活動(dòng)。

2.睡前飲食要有節(jié)制，可適當(dāng)進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類有助于睡眠的食物。禁食咖啡、茶、可樂等帶有興奮性的飲料，尤其是中午過后不宜；禁煙、酒。

3.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)聽聽輕音樂，幫助睡眠。

4失眠嚴(yán)重時(shí)，可根據(jù)醫(yī)囑給予助眠藥物如阿普唑侖，地西泮等藥物。

2.精神因素

焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快時(shí)均引起失眠多夢(mèng)。

解決方法：

1.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用B族維生素、谷維素、安神補(bǔ)腦液、坤寶丸等藥物，有助于睡眠。

2.平時(shí)多做散步、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，睡前聽些比較輕松的音樂。

3.飲食調(diào)整，多吃含鈣高的食物。如：高鈣牛奶、小魚干、深綠色葉菜，或適量補(bǔ)充鈣片等，鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，好入睡。