產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力問

產(chǎn)后出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，臨床多見于產(chǎn)后焦慮、抑郁、睡眠不足、疲勞等情況。應(yīng)該針對(duì)原因采取合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、應(yīng)用藥物等方法補(bǔ)救。

1、合理飲食

產(chǎn)后體內(nèi)激素水平明顯變化可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，出現(xiàn)產(chǎn)后特別焦慮、抑郁的情況，有可能導(dǎo)致睡眠不足、過度疲勞，從而影響白天的精神狀態(tài)和記憶力。應(yīng)該適量吃燕麥、小米、香蕉、牛奶等含有色氨酸的食物，有利于促進(jìn)睡眠，也可以吃一些蘋果、火龍果等水果，對(duì)緩解焦慮情緒，保持樂觀心態(tài)有一定的幫助；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠差以及記憶力減退的現(xiàn)象，應(yīng)該多進(jìn)行散步、慢跑、快走或者游泳等有氧的戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有利于減緩生活中的壓力，放松身心，保持心情舒暢，對(duì)促進(jìn)睡眠、改善記憶力有益處；

3、心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)后如果情緒特別低落，對(duì)周圍事物不關(guān)心或者經(jīng)常煩躁不安，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡量避免胡思亂想，遇到事情不要鉆牛角尖，必要的時(shí)候可以進(jìn)行心理治療；

4、應(yīng)用藥物

如果產(chǎn)后由于情緒波動(dòng)、心理壓力大等原因，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂，可能影響睡眠和記憶力，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、腦樂靜等藥物進(jìn)行調(diào)理。