怎樣治失眠問

失眠的治療方案包括以下幾個方面：

一、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不做容易引起心身興奮的腦力活動，不看刺激、恐怖的視頻和影片，不聽動感的音樂；主動調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時作息時間，避免長時間的熬夜；下午或者傍晚做中等量的運動。

二、藥物治療，藥物是治療失眠的常用手段。在使用安眠類藥物之前，要進行細致的臨床檢查和實驗室檢查，查明病因和失眠的原因，再考慮如何選用安眠藥，但是長時間使用安眠藥對人體不利。也可以辨證的應(yīng)用中藥湯劑、中成藥口服，也可以取得一定的療效。

三、心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情緒，注意睡眠、心理衛(wèi)生，開導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵患者采取自我放松的訓練，向患者解釋做夢是正常的生理活動。

四、適當應(yīng)用安慰劑，安慰劑實際上是一種暗示療法，對某些失眠患者有良好的效果。

五、其他療法，如放松訓練、行為療法和氣功，睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位，訓練吐氣、納氣等等，這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。