如何解決酒后失眠問(wèn)

酒精會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織，使人的大腦變得更加興奮，就容易出現(xiàn)失眠的情況。通常建議患者通過(guò)適當(dāng)喝溫水、溫牛奶，或洗熱水澡、聽音樂(lè)等方式緩解失眠的狀態(tài)。如果經(jīng)常處于酒后失眠的狀態(tài)，需要從根本上解決問(wèn)題，避免飲酒，才能保證良好睡眠。

1、喝溫水

多喝溫水可以中和胃中的酒精，降低酒精濃度，進(jìn)而減少酒精對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，而且多喝水還能多生成尿液，促進(jìn)酒精排出，緩解醉酒狀態(tài)；

2、喝溫牛奶

尤其是濃度或含糖量較高的牛奶，借助滲透性利尿的原理，可加速腎臟對(duì)酒精的代謝，促進(jìn)酒精排出。還可以緩解胃部不適，增加人體舒適感，有助于平緩心情，對(duì)睡眠可以到一定幫助；

3、洗熱水澡

熱水澡可以幫助放松肌肉的緊繃狀態(tài)、舒緩毛孔，使人體各組織或器官得到放松，還有利于發(fā)汗，以促進(jìn)酒精從毛孔中排出，但應(yīng)注意溫度不要過(guò)高，并且時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，飲酒后血液循環(huán)速率加快，更容易發(fā)生意外情況；

4、聽音樂(lè)

聽一些舒緩、平穩(wěn)的輕音樂(lè)，有助于緩解神經(jīng)的興奮、激動(dòng)狀態(tài)，待心神平穩(wěn)后更容易入睡。

注意不要喝冰水、冰牛奶，或洗冷水澡，以免對(duì)身體產(chǎn)生刺激，更容易導(dǎo)致不適感增加，更難以入睡。若癥狀嚴(yán)重，或還伴有惡心、頭痛等不適癥狀時(shí)，建議到醫(yī)院進(jìn)行診斷，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，如谷維素、七葉神安片等進(jìn)行治療。此外，建議日常生活中盡量減少飲酒量，避免醉酒，可有效緩解因喝酒引發(fā)的失眠，同時(shí)還能避免經(jīng)常飲酒引發(fā)的酒精中毒、酒精肝、肝硬化等疾病。