騎自行車消耗多少熱量問

騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離等因素有關(guān)。

騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離成正比。如果騎自行車的速度比較慢，每小時(shí)16公里左右，一小時(shí)大約消耗320千卡的熱量。如果騎自行車的速度比較快，每小時(shí)19公里，消耗的熱量會(huì)增加到每小時(shí)534千卡。

減肥人群除了需要運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇吃燕麥、藜麥、糙米、蝦仁、雞胸肉、芹菜、西蘭花等高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免食用過多高脂、高糖的食物。