下頜關(guān)節(jié)紊亂怎么康復(fù)訓(xùn)練問

下頜關(guān)節(jié)紊亂可以通過放松緊張肌肉、增加下頜靈活性以及進(jìn)行開閉口訓(xùn)練等方法來改善癥狀。以下是具體的步驟：

1.放松緊張肌肉

輕柔地放松按摩顳肌和咬肌等疼痛或緊張位置的肌肉，以自身疼痛的耐受程度為限。

2.增加下頜靈活性

將舌頭放置在上顎，一只手放在耳朵的側(cè)面，找到顳下頜關(guān)節(jié)的位置。接著，將另一側(cè)手的食指放于下巴處，將下頜向下放一半，然后合上。對側(cè)也進(jìn)行相同的練習(xí)。

3.開閉口訓(xùn)練

將大拇指放于下頜的下方，慢慢地張開嘴，輕輕地推動下巴對抗阻力，保持3~6秒鐘，然后慢慢地合上嘴巴。此外，在合上嘴巴的同時，可以用大拇指和食指擠壓下頜，輕輕地按壓嘴部，進(jìn)行開閉口的抗阻練習(xí)。

請注意，下頜關(guān)節(jié)紊亂應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。切勿自行進(jìn)行康復(fù)操作，以免造成二次損傷和加重病情。