跑步5公里，平均心率160正常嗎問

跑5公里時(shí)，平均心率達(dá)到160次每分鐘一般很常見。

正常情況下，健康成年人的靜息心率通常在60~100次/分的范圍內(nèi)。然而，當(dāng)我們進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的耗氧量增加，為了適應(yīng)這種增加的需求，機(jī)體會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)，體內(nèi)的交感神經(jīng)會(huì)被激活，導(dǎo)致心率加快，以便更有效地將氧氣輸送到身體各個(gè)部位。當(dāng)心率達(dá)到160~180次/分時(shí)，心輸出量大約增加到靜息時(shí)的2倍，這被稱為心率儲(chǔ)備。這種心率儲(chǔ)備顯示了心臟具有一定的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力。

因此，跑步時(shí)平均心率達(dá)到160次/分鐘可以被視為正常的生理反應(yīng)，并且表明心臟具有良好的儲(chǔ)備功能。但如果在休息后心率沒有逐漸降低，或者出現(xiàn)明顯的身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。