偏癱核心力量怎么訓(xùn)練問(wèn)

偏癱患者的核心力量訓(xùn)練可以通過(guò)簡(jiǎn)單平板支撐、側(cè)平板支撐和變形橋式運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。

1、簡(jiǎn)單平板支撐

患者俯臥，用肘部和前臂支撐身體，嘗試抬起腹部，形成平板支撐姿勢(shì)。

2、側(cè)平板支撐

患者側(cè)臥于健側(cè)，用健側(cè)的手肘支撐身體，雙腿微屈，努力抬起臀部。

3、變形橋式運(yùn)動(dòng)

患者仰臥，雙腿與髖同寬，膝蓋彎曲成90度角，保持脊椎和骨盆中立。呼氣時(shí)，將腹部拉向脊椎，收腹，并慢慢抬高恥骨。吸氣時(shí)，慢慢放下腰部，使肚臍下方的腰部形成一個(gè)拱形。接下來(lái)，屈膝仰臥，抬高髖部形成橋形。在保持肩膀和膝蓋穩(wěn)定的情況下，先有控制地降低一側(cè)的髖部，然后回到原位，再降低另一側(cè)的髖部。交替進(jìn)行。同樣在橋形姿勢(shì)下，保持髖部水平，穩(wěn)定膝蓋和肩膀，將髖部平行移動(dòng)到一側(cè)，保持臀部高度不變，再平行移動(dòng)到另一側(cè)。

在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，偏癱患者應(yīng)在他人保護(hù)下進(jìn)行，并遵循循序漸進(jìn)的原則，以避免受傷。