怎么一次進(jìn)入深度睡眠問(wèn)

深度睡眠應(yīng)注意睡前避免喝刺激性飲料、睡前多運(yùn)動(dòng)、睡時(shí)保持環(huán)境安靜等。

1.睡前避免喝刺激性飲料

進(jìn)入深度睡眠需要女性在睡前避免喝大量刺激性飲料，比如咖啡、濃茶等，防止影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前多運(yùn)動(dòng)

睡前兩小時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)從而加速睡眠。

3.睡時(shí)保持環(huán)境安靜

睡眠時(shí)女性應(yīng)注意保持周圍環(huán)境安靜，避免處于嘈雜、溫度過(guò)高過(guò)低的環(huán)境中不利于睡眠。