有助于睡眠的方法問

有利于睡眠的方法通常包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物治療等，具體分析如下：

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議患者在白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、羽毛球、騎自行車等，可以使機(jī)體處于疲勞的狀態(tài)，從而可以緩解失眠的癥狀，有利于促進(jìn)睡眠。

2.心理治療

還可以調(diào)整患者的情緒，減少出現(xiàn)焦慮、緊張的心態(tài)，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。

3.服用藥物

建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、安神補(bǔ)腦液等藥物，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。