改善睡眠最好的方法問(wèn)

臨床上暫無(wú)改善睡眠最好的方法，但可通過(guò)一般治療、心理治療、藥物治療等方式改善睡眠。

1.一般治療

機(jī)體睡眠前需保持睡眠環(huán)境避免過(guò)亮、溫度過(guò)高，忌食用生冷油膩、辛辣刺激的食物，還需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重機(jī)體無(wú)法入睡的情況。

2.心理治療

與醫(yī)生進(jìn)行交談，正確認(rèn)識(shí)該情況，釋放自身壓力，增加自身的對(duì)抗疾病的自信心。

3.藥物治療

若上述治療效果不佳，還可遵醫(yī)囑口服苯二氮?類(lèi)、非苯二氮?類(lèi)等藥物來(lái)促進(jìn)機(jī)體睡眠。