改善睡眠的9個方法問

臨床上并沒有明確的數(shù)據(jù)表明哪9種方法可以改善睡眠，常用的方法有心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)理療等。

1.心理調(diào)節(jié)

很多人睡眠不好與焦慮、抑郁、緊張的情緒有關(guān)，如果癥狀較輕，一般進行適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)即可改善，可通過自我鼓勵法、合理宣泄法幫助調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

2.藥物治療

如果出現(xiàn)的嚴重的失眠情況，可以遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、褪黑素等藥物改善。

3.中醫(yī)理療

中醫(yī)按摩、針灸等方法也有利于改善睡眠。