改善睡眠的方法問

改善睡眠的方法有行為認知治療、藥物治療、針灸治療等。

1.行為認知治療

失眠的患者在準備入睡前的一小時，不適合看電視、手機或進行其他需要高度集中注意力的行為，沒睡意的情況下，不要上床，上床后不要過分關注睡眠，適當放松身心，白天可以不午睡或減少午睡時間。

2.藥物治療

失眠比較嚴重的患者可以遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、鹽酸曲唑酮等藥物改善癥狀。

3.針灸治療

針灸神門穴、太溪穴、失眠穴也有利于改善睡眠。