白天睡多了晚上睡不著怎么辦問

白天睡多了晚上睡不著可以通過調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方式處理，具體如下：

1、調(diào)整作息

患者需盡快調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律；同時(shí)需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)上床準(zhǔn)備睡眠，避免在床上做與睡眠無關(guān)的事情。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有利于改善睡眠質(zhì)量，患者日?？梢酝ㄟ^慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)方式，加快睡眠誘導(dǎo)，促進(jìn)機(jī)體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、服用藥物

嚴(yán)重失眠的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用褪黑素、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等藥物，提升睡眠質(zhì)量。