不起夜的土辦法問

臨床上不存在不起夜的土辦法，但可以通過減少飲水量、睡前排尿、盆底功能鍛煉等方法減少起夜次數(shù)。

1、減少飲水量

人體在日常進食中攝入的水分會經(jīng)過腎臟代謝形成尿液排出，所以在睡前可以控制水分攝入，以減少尿液形成。

2、睡前排尿

若在睡前出現(xiàn)尿意可以先排尿保持膀胱空虛狀態(tài)，也能夠減少起夜的次數(shù)。

3、盆底功能鍛煉

在白天可以適當進行縮肛運動，以鍛煉盆底肌肉力量，并改善局部組織血液循環(huán)，有利于增強膀胱功能，減輕起夜次數(shù)。