頸椎怎么保養(yǎng)問

頸椎一般可以通過頸部鍛煉、中醫(yī)理療、保持良好的姿勢等方式進行保養(yǎng)。

1.頸部鍛煉

日常可以進行游泳、五點支撐或五禽戲等運動鍛煉頸肩部肌肉，還可以做頭頸部和雙上肢前曲、后伸以及旋轉(zhuǎn)運動等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

2.中醫(yī)理療

如果出現(xiàn)頸部不適，患者可以采取頸部推拿按摩、針灸或頸椎牽引等理療，松解肌肉痙攣，改善頸椎曲度。

3.保持良好的姿勢

日常要注意保持良好的姿勢，工作時不要長時間低頭，行走時避免頸椎前傾，盡量保持脊柱正直。