晚上睡不好，白天沒精神怎么辦問

晚上睡不好、白天沒精神可通過心理治療以及生活管理、藥物治療等方式緩解。

一、心理治療

日常應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免過度緊張或焦慮，同時應(yīng)避免過分關(guān)注睡眠。

二、生活管理

應(yīng)減少白天睡眠時間，睡前也可適量喝熱牛奶或使用熱水泡腳，以促進睡眠。同時應(yīng)保持室內(nèi)安靜、空氣清新。

三、藥物治療

若晚上睡不好是由于嚴(yán)重失眠引起的，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物以及褪黑素受體激動劑等進行治療。