喝什么有助于睡眠問

一般喝牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等有利于睡眠。

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，適量飲用可為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高體質(zhì)。其中還含有一定的色氨酸，人群睡前適量飲用還能夠幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、蜂蜜水

蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及多種礦物質(zhì)成分，具有滋潤神經(jīng)系統(tǒng)的功效，睡前適量飲用可能會(huì)起到安神的作用，進(jìn)而有利于改善睡眠。

3、酸棗仁茶

酸棗仁茶具有緩解精神緊張的作用，睡前適量飲用也可能會(huì)起到提高睡眠質(zhì)量的功效。