午睡時間多長時間為宜問

午覺一般睡半小時至一小時左右為宜，具體時間與日?；顒恿恳约耙雇硭哔|(zhì)量等因素有關(guān)。

午覺能夠幫助大腦休息，有利于維持下午的精神狀態(tài)。對于日常活動量較多、夜晚睡眠質(zhì)量較差的人群而言，經(jīng)過一上午的學習工作，疲乏程度較重，午睡時間需保持在一小時左右才能夠緩解疲乏狀態(tài)。對于日?；顒恿枯^少且夜間睡眠質(zhì)量高的人群，午睡半小時左右即可恢復精神充沛狀態(tài)。

午睡過短無休息意義。午睡過長可能導致腦部供血不足，引起惡心、頭暈等癥狀。