怎么一下子進(jìn)入深度睡眠問(wèn)

在臨床上沒(méi)有一下子進(jìn)入深度睡眠的方法，只能通過(guò)適量喝牛奶、合理安排運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法改善，具體具體如下：

1、適量喝牛奶

女性可以在入睡前半小時(shí)飲用牛奶，其中含有的色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，幫助大腦放松，提高睡眠質(zhì)量。

2、合理安排運(yùn)動(dòng)

白天或是入睡前兩小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝消耗，增加身體疲勞感，幫助入睡。

3、服用藥物

對(duì)于睡眠質(zhì)量較差，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠的女性，可以考慮服用安神補(bǔ)腦液、刺五加片改善睡眠。