青少年睡不著的小妙招問

緩解青少年睡不著的小妙招有改變生活習(xí)慣、避免強(qiáng)迫自己入睡、適度鍛煉等。

1.改變生活習(xí)慣

青少年日常生活中應(yīng)該盡量避免飲用咖啡、濃茶等易引起神經(jīng)興奮性增高的飲料，可以在一定程度上緩解其睡不著的情況。

2.避免強(qiáng)迫自己入睡

青少年睡不著時應(yīng)該保持情緒放松，不能強(qiáng)迫自己入睡，睡不著時強(qiáng)迫自己入睡可能會加重其失眠的情況。

3.適度鍛煉

青少年白天可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動，消耗機(jī)體一定的能量，也能夠改善其睡不著的情況。