睡眠多少個(gè)小時(shí)最好問

一般沒有睡眠多少個(gè)小時(shí)最好的說法，但每天保證睡眠時(shí)間為6個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右比較好。

建議患者保持睡眠環(huán)境溫濕度適宜，避免光線過于刺眼與周圍噪聲較大，以免影響睡眠治療，通常每天保證睡眠時(shí)間為6個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右比較好，有利于使腦部組織得到充分的休息，緩解精神不振、疲憊等癥狀，還有利于加快機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力。

建議患者在睡前避免進(jìn)行刺激性運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打網(wǎng)球、打羽毛球等，以免造成神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。