孕婦晚上睡不著怎么辦問

晚上睡不著一般指的是失眠，孕婦晚上失眠可以通過改善生活習(xí)慣、心理護(hù)理、中醫(yī)理療等方式處理。

1、改善生活習(xí)慣

患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免白天睡眠過多，并保證安靜、光線適宜的睡眠環(huán)境，一般能夠改善睡眠質(zhì)量。

2、心理護(hù)理

患者可放松全身肌肉，并緩慢的進(jìn)行深呼吸，能夠減輕緊張、焦慮等不舒服的癥狀，通常能夠緩解失眠的癥狀。

3、中醫(yī)理療

患者睡前可配合進(jìn)行頭部熱敷、按摩等，有利于改善腦組織血液循環(huán)，降低大腦神經(jīng)興奮性，促進(jìn)入睡。