失眠怎么快速入睡問

失眠時，可以通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境以及服用藥物等方式進行改善。

1、調(diào)整生活方式

平時保持良好的心態(tài)和規(guī)律的作息習慣，避免白天睡覺或午睡時間太長；睡前避免飲用咖啡、濃茶、煙酒以及看書、玩手機、看電視、劇烈運動等。

2、改善睡眠習慣

睡覺的時候，注意保持室內(nèi)合適的光線、溫度，避免環(huán)境嘈雜，有利于睡眠。

3、服用藥物

對于嚴重失眠或因焦慮癥、抑郁癥等精神疾病導致的失眠，患者可以遵醫(yī)囑服用佐匹克隆、艾司唑侖或地西泮等藥物治療。