晚上睡眠不好有什么辦法能解決問(wèn)

晚上睡眠不好可以通過(guò)養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方式解決。

1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

患者日常要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣。同時(shí)在睡前要注意適當(dāng)吃，避免過(guò)飽或過(guò)饑，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者白天可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、跳繩、跑步等，能夠消耗自身多余精力，改善睡眠不好的情況。

3、服用藥物

如果患者睡眠質(zhì)量很差，可以遵醫(yī)囑服用谷維素片、朱砂安神丸、維生素B12等藥物進(jìn)行治療，從而提高睡眠質(zhì)量。