70歲睡眠標(biāo)準(zhǔn)問

70歲睡眠標(biāo)準(zhǔn)一般是7-9小時(shí)。

人體年齡達(dá)到70歲時(shí)，由于褪黑素的減少，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短。如果人體的體質(zhì)較好、氣血充足，而且白天體力消耗較少，每天維持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，體力就可以得到恢復(fù)，維持機(jī)體的健康；但是如果人體進(jìn)入70歲時(shí)，身體的健康狀況較差，存在氣血不足以及體力消耗過多的情況時(shí)，則需要延長睡眠時(shí)間，保證體力的恢復(fù)，一般需要9小時(shí)左右。

人體的生物鐘建議22點(diǎn)之前入睡，早晨7點(diǎn)起床，有利于提高機(jī)體的免疫力，降低其患病的概率。