睡眠不好吃什么能安神助眠問(wèn)

睡眠不好一般吃牛奶、紅棗、鎮(zhèn)靜催眠藥等可以幫助安神助眠。

1、牛奶

牛奶易消化且含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和色氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分，其中色氨酸有一定的促進(jìn)大腦壓力釋放、改善睡眠質(zhì)量的作用，所以睡眠不好時(shí)，可以適量喝些牛奶。

2、紅棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其含有的黃酮雙葡萄糖苷A成分可以安神催眠，所以睡眠不好也可以適量吃些紅棗。

3、鎮(zhèn)靜催眠藥

如果食物改善效果不佳，睡眠不好嚴(yán)重的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、地西泮、阿普唑侖等藥物進(jìn)行鎮(zhèn)靜催眠治療。