長(zhǎng)期夜班的7大建議問

臨床上沒有長(zhǎng)時(shí)間夜班7大建議的說法，但建議長(zhǎng)時(shí)間夜班的人群加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)足睡眠，必要時(shí)給予藥物調(diào)理等。

1、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間夜班人群日常應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜、奶制品、豆制品等食物，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、補(bǔ)足睡眠

夜班后應(yīng)在白天補(bǔ)充睡眠，保持室內(nèi)昏暗、安靜，以模擬適合睡眠環(huán)境，一般睡8個(gè)小時(shí)左右能夠改善身體不適。

3、藥物調(diào)理

長(zhǎng)時(shí)間夜班人群若出現(xiàn)氣虛體弱的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、左歸丸等中成藥物進(jìn)行調(diào)理。