長期失眠怎么治療問

長時(shí)間失眠通常采取一般治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方法進(jìn)行治療。

1、一般治療

可以通過保持規(guī)律的作息時(shí)間，午休不超過半小時(shí)或避免午睡，規(guī)律進(jìn)餐，睡前避免空腹或過度飽腹，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如看書、看電視、玩手機(jī)等，不過分關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡，從而達(dá)到治療失眠的效果。

2、藥物治療

通常使用酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等苯二氮卓受體激動(dòng)劑緩解焦慮及抑郁情緒，改善睡眠。

3、中醫(yī)治療

可以采取針灸、推拿、穴位按摩方式進(jìn)行輔助治療，能夠改善失眠癥狀。